Nutrisi essensial yang dibutuhkan dalam masa pertumbuhan

 

   Yuk… Kita mengenal Nutrisi-nutrisi Essensial yang dibutuhkan dalam masa pertumbuhan.Kita akan membahas 10 nutrisi essensial yang dibutuhkan dalam masa pertumbuhan. Tapi kita bahas 3 nutrisi dulu yuk, biar tidak mabook... Besok kita lanjut kembali. 

Nutrisi essensial yang dibutuhkan dalam masa pertumbuhan yaitu :

1.      Vitamin A

      Vitamin A berperan penting dalam kesehatan mata atau penglihatan, pertumbuhan tulang dan reproduksi. Disamping itu vitamin A juga berguna dalam melawan infeksi. Dilangsir dari buku 1000 HPK,  kekurangan vitamin A adalah penyebab utama kebutaan pada anak-anak dengan perkiraan 250.000 sampai 500.000 penderita baru setiap tahunnya.. Setengah dari anak-anak ini meninggal dunia dalam waktu satu tahun setelah mereka mengalami kebutaan. Kekurangan vitamin A juga mengurangi kemampuan anak untuk melawan infeksi terutama diare dan campak.

    Makanan yang banyak mengandung vitamin A seperti: Minyak ikan Kod, Hati, Wortel, daun brokoli, kentang, kale, bayam, labu, keju cheddar, melon, telur, pricot, papaya, manga, susu, tomat dan rumput laut.

2.      Asam Folat (Vitamin B9)

    Folat memainkan peran kunci dalam sel dan pertumbuhan jaringan. Terutama sekali selama periode pertumbuhan sel yang cepat, seperti saat kehamilan dan pada bayi. Pada in orang dewasa dan anak-anak mereka membutuhkan folat untuk menghasilkan sel-sel darah merah. Selain itu, folat juga dapat mencegah terjadinya cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang (missal:Spina bifida), risiko penyakit jantung, kanker, serta anemia megaloblastic.

    Untuk mencegah anak-anak dari lahir premature atau berat badan rendah maka ibu hamil harus memiliki cukup asupan asam folat dalam dietnya. Makanan sebelum kehamilan dan selama kehamilan harus tercukupi untuk menyiapkan sel-sel dalam tubuh siap dalam proses kehamilan. sehingga janin akan berkembang dengan optimal. 

    Makanan yang tinggi kandungan asam folat yaitu : Sayuran berdaun hijau seperti bayam, asparagus, lobak, selada, kacang-kacangan, kacang tanah, polong, dan lentil, kuning telur, sereal, biji matahari, dan hati.

        Asupan nutrisi yang seimbang dapat mengoptimalkan tumbuh kembang janin didalam kandungan. maka dari itu proses kehamilan adalah masa yang penting untuk mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan anak agar tercipta generasi yang cerdas. 

3.      Iodium

    Yodium sangat penting bagi perkembangan dan pertumbuhan. Mereka menghasilkan hormone yang mengatur kelenjar tiroid. Wanita hamil dan anak-anak harus memiliki cukup asupan yodium untuk menjamin perkembangan otak janin dan membantu mencegah Kreatinisme (keterbelakangan mental dan fisik yang parah), serta gondok (pembengkakan kelenjar tiroid).

    Penelitian telah menunjukkan bahwa populasi rendah yodium dapat memiliki IQ 12,5-13,5% lebih rendah dari anak-anak yang lain. Sehingga yodium sangat berperan penting untuk tumbuh kembang anak.

    Makanan yang mengandung  yodium antara lain : makanan laut, ikan, karang, cumi-cumi, dan rumput laut, serta telur, susu, dan daging. 

    Nah itu sahabat Bloggers... 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Pojok Rumah

 Ibu rumah tangga??? Apa yang terbersit di fikiran teman-teman tentang ibu rumah tangga? Kucel, kumel, berdaster, tidak punya pendirian, tidak punya penghasilan, membosankan, gaptek, bau dapur, dll. Wao... banyak sekali ya?  Namun, menyedihkan dan berkonotasi negativ?  Bisakah kita mengubah kata dari kucel menjadi berkilau, kumel menjadi indah, berdaster jadi berkemeja, tidak berpenghasilan menjadi pencetak hasil, membosankan menjadi menyenangkan, gaptek menjadi melek teknologi, bau dapur menjadi sedap hasilnya? kenapa tidak? pasti bisa kan?  Semua bisa di rubah ketika kita memiliki rasa percaya diri, bangkit, belajar dan action semua akan terwujud. Meski hanya dirumah saja namun kita bisa menjadi ratu yang dapat memanagement semua, lewat pojok-pojok rumah yang berdebu kita singsingkan lengan kita untuk berkarya. Memulai dari hal yang terkecil dan pasti suatu saat nanti akan menjadi besar.  Nah... inspirasi untuk memulai bisnis ala rumah yang pastinya akan menghasilkan cuan dan membent
Baca selengkapnya

If I'm Leader

Leader merupakan seorang pemimpin. Setiap orang berhak dan pantas menjadi leader, namun leader yang baik itu harus bertanggung jawab, jujur dan dapat berkoordinasi baik dengan team. Yang terpenting berintegritas tinggi.  Kali ini saya menuliskan untuk mengumpulkan tugas Jurnaling Supercamp komunitas ibu profesional batch#2.  Jika saya ditanya Jika saya menjadir Leader apa saja yang akan saya lakukan?   Yang akan saya lakukan adalah  1. Membuat program satu tahun kedepan perjalanan dalam komunitas dalam kegiatan maupun event yang akan dilakukan 2. Berkoordinasi dengan team untuk menyatukan visi dan misi kegiatan serta berkoordinasi dalam perjalanan program 3. Memastikan persiapan kegiatan setiap kegiatan yang akan dilakukan 4. Memastikan kegiatan berjalan  dengan baik dan sesuai dengan tema dan apa saja yang akan dilakukan.  5. Mengevaluasi setiap kegiatan yang telah dilakukan  6. Menciptakan kreatifitas setiap kegiatan yang akan dilakukan.  7. Bertukar fikiran dan koordinaasi dengan le
Baca selengkapnya

Baby massage

 Kehadiran buah hati merupakan anugerah paling terindah. Tentunya ayah bunda tidak akan melewatkan kesempatan masa golden age anak yaitu usia anak 0-2 tahun ditambah lagi ada kesempatan 360 hari untuk mengoptimalkan tumbuh kembangnya. Masa tersebut tak akan terulang kembali, ayah bunda dapat memberikan stimulasi-stimulasi untuk msngoptimalkan perkembangannya. Salah satu hal yang paling penting diberikan oleh ananda adalah pemijatan/massage.  Disini ayah bunda akan mengetahui apa saja hal tentang massage pada bayi. Mulai dari pengertian, manfaat, dan apa saja yang dilakukan ketika melakukan massage baby.  Pijat bayi adalah cara yang baik untuk berkomunikasi bersama bayi ibu, serta memperkenalkan cara bermain yang menyenangkan padanya. Sentuhan yang diberikan pada bayi dapat menstimulus indera pada tubuhnya dan meningkatkan perkembangan dan pertumbuhan bayi.  Stimulasi pijat memiliki beberapa istilah yaitu stimulasi sentuh, pijat bayi,  baby massage ,  infant massage , dan lainnya. Unit
Baca selengkapnya